Blumenwiesen Wohlfühl-Oase: Trauma-Selbsthilfe, DBT-Skills, Spiritualität

Eine Freude vertreibt hundert Sorgen. (aus China)

Hier findest du eine DBT-Skillsammlung und Ideen, was du heute im Hier und Jetzt Gutes für dich tun kannst, wenn du traumatisiert bist und Möglichkeiten der Selbsthilfe oder nach konkreten Skills suchst. Natürlich sind diese Anregungen keinesfalls als Ersatz für eine Therapie gedacht und geeignet, sondern vielmehr als Ergänzung. In weiten Teilen findest du hier Bestandteile aus verschiedenen Therapieverfahren wie beispielsweise Imaginationsübungen von Luise Reddemnann, Aromatherapie oder Skills aus der Dialektisch Behavioralen Therapie und Affirmationen, wie sie auch in der Gestalttherapie angewendet werden.

Die Praxis der Achtsamkeit des Zen-Buddhismus, wie sie in der Gegenwart insbesondere auch von Thich Nhat Hanh in einer Vielzahl von Büchern vermittelt wird, findet zunehmend mehr Einzug in verschiedene westliche Therapieverfahren. Es ist keinesfalls notwendig einen anderen Glauben anzunehmen um achtsam mit dir selbst und anderen Menschen zu sein. Achtsamkeit ist hilfreich in alltäglichen Situationen des Lebens, ganz unabhängig von Glauben oder einer bestimmten Religionszugehörigkeit. Da die Achtsamkeit auch Bestandteil der Dialektisch Behavioralen Therapie ist, findest du in der Wohlfühl-Oase dazu auch konkrete Achtsamkeitsübungen, u.a. auch von Thich Nhat Hanh sowie Literatur.

Wir finden diese in den jeweiligen Seiten passend, dennoch sei hier deutlich gesagt: der Bereich 'Wohlfühl-Oase' dient allein der Selbsthilfe und Ergänzung zur Therapie, insbesondere im Rahmen der DBT. Und nicht alles ist für jeden zu jeder Zeit geeignet. Du kannst selbst für dich herausfinden, was dich anspricht und für dich jetzt passend ist.

Wenn du dich mit anderen traumatisierten Menschen austauschen möchtest über DBT-Skills und Wohlfühl-Tipps, dann kannst du dies in unserem Wohlfühl-Forum tun. Dabei ist es in der Wohlfühl-Oase egal, ob du eine Dissoziative Identitätsstörung, eine Borderline-Persönlichkeitsstörung, eine Posttraumatische Belastungsstörung oder vielleicht auch eine Schizotypische Persönlichkeitsstörung hast.

Achtsamkeit und Zen

Imagination

Hilfreiches im Notfall: DBT-Stresstoleranz-Skills, Adressen u.a.

Affirmationen (positive Sätze) Neu!

Märchen und Geschichten aus aller Welt Neu!

Stress lass' nach: Das kann dir langfristig helfen, Krisen besser zu bewältigen

Erkenne deine Lernaufgabe für deine aktuelle Situation Neu!

Inneres Wachstum - Mut zur Veränderung - Neues wagen Neu!

Radikales Annehmen Neu!

Innere Bereitschaft Neu!

Geduld: Gelassenheit im Alltag Neu!

Loslassen Neu!

Bewußter Umgang mit Gefühlen - Emotionale Kompetenz

Belohne dich selbst

Widersprüche annehmen

Dein Gehirn lernt auch mit Neu!

Skills für die einzelnen Jahreszeiten und für Feiertage

Hilfreicher Umgang mit Einsamkeit Neu!

Entfremdung und Isolation überwinden Neu!

Zwischemenschliche Fertigkeiten - Soziale Kompetenz

Pelzige Therapeuten und tierisch gute Freunde: Katzen und Hunde

Die tägliche gute Tat für dich selbst Neu!

Erfolgserlebnisse

Erlebniswelten

Wohnen: Mache es dir gemütlich in deinem Zuhause

Feng Shui

Aromatherapie

Aura Soma (Farbtherapie)

Kontakt zu deinen persönlichen Engeln

Eine Kerze anzünden

Yoga

Bewegung bringt dich weiter

Meditiation: Verschiedene Formen und Möglichkeiten

Gesunde Ernährung

Craniosacrale Therapie

Wellness & Beauty: DBT-Skills zum Wohlfühlen

Wellness für die Herren der Schöpfung

Nichts mehr zu lachen? Das muß nicht sein!

Links zu den Themen der Wohlfühl-Oase Neu!

Wohlfühl-Forum zum Austausch über DBT-Skills

Tell-A-Friend: Möchtest du unsere Wohlfühl-Oase weiterempfehlen?

Aus der DBT: Ich bin nicht mein Gefühl. Ich habe ein Gefühl.

Vielleicht hast du ja eine Idee, was hier noch hinpassen würde und möchtest uns das mitteilen: info [at] blumenwiesen org. Vielleicht hast du auch ein leckeres Rezept, das wir unter Ein Heim für Gourmets online stellen können ? Diese Homepage haben wir für unseren Bruder Uwe und seine Frau Renate zur kirchlichen Hochzeit programmiert.

Eine kleine Auswahl an empfohlenen Links, die zur DBT-Skillsammlung Wohlfühl-Oase passen:

Dachverband Dialektisch Behaviorale Therapie e.V.

Borderline-Netzwerk e.V.

Luise Reddemann

Michaela Huber

DBT-Tagesklinik TK 17 der Rheinischen Kliniken Köln

Impulsverlag für Persönlichkeitsentwicklung

Nivea: Auf dieser Homepage sind etliche Skills zu finden

Bärenland: Die Produktpalette enthält einige besonders geeignete Stresstoleranzskills