Entspannungsmusik hat eine heilsame und gesundheitsfördernde Wirkung und kann so auch langfristig zu einer höheren Streßtoleranz und einer nachhaltigen Beruhigung, auch auf körperlicher Ebene beitragen. Sie wird beispielsweise begleitend und erfolgreich während der Ohrakupunktur eingesetzt. Aber auch zu Hause kannst du solche Musik als Skill bewußt und regelmäßig für dich einsetzen.


Entspannungsmusik basiert auf einem gleichbleibenden Rhythmus von 60 Schlägen pro Minute. Der natürliche Herzschlag des Menschen am Tag liegt bei ca. 70-72 Schlägen pro Minute. Bei Angst und andauerndem emotionalem oder auch beruflichem Streß kann er weitaus höher sein.

Damit du wirklich davon profitieren kannst, ist es notwendig, solche Musik regelmäßig bewußt als Skill anzuwenden, so kann sie auch langfristig helfen, auch auf körperlicher Ebene gegen Streß toleranter zu werden, deine Gefühle zu regulieren, selbstfürsorglich mit dir umzugehen und auch um dir positive Erfahrungen zu schaffen. Bei diesen und anderen täglichen Aktivitäten kannst du Entspannungsmusik mit einem Rythmus von 60 Schlägen pro Minute für dich bewußt als einen Skill einsetzen.

Morgens nach dem Aufstehen als ein entspannter Start in den Tag Bei einem Beauty- & Wellnessprogramm in den eigenen vier Wänden, vielleicht auch in Kombination mit Aromatherapie, beispielsweise mit einer Duftlampe und einem beruhigenden Duftöl (z.B. Lavendel, Vanille) Beim Essen als Hintergrundmusik Abends vor dem Schlafengehen als Teil eines regelmäßigen Rituals umd zur Ruhe zu kommen, besser und tiefer schlafen - und somit erholter auswachen zu können am nächsten Morgen Bei alltäglichen Arbeiten zu Hause, beispielsweise am Computer Nach einem stressigen Tag oder Termin bewußt zum 'Runterkommen' und Beruhigen als Streßtoleranzskill Bei Pausen zwischendurch, auch gegen das 'Affengeschnatter' im Gehirn, bei Reizüberflutung und Anspannung nach dem Einsatz von Notfall-Streßtoleranzskills, kann dir solche Musik helfen die Gedanken mal bewußt und aktiv auszubremsen, die Anspannung herunterzufahren. Damit begibst du dich in eine der Situation gegenüber machtvolle Position. Denn etwas nicht tun geht nicht, wie beispielsweise nicht an rosa Elefanten zu denken. Als Begleitmusik zur regelmäßigen Meditation Beim Lernen kann Entspannungsmusik nachweislich helfen, sich besser zu konzentrieren und das Gelernte besser zu behalten. Sie hilft dir ganz bei dir sein und dich erfolgreich auf eine Sache zu konzentrieren, ganz klar und wach zu sein. Unter andauerndem erhöhtem Streß läßt sich schlecht und ggf. gar nicht lernen.

Es gibt auf dem Markt ein großes Angebot an solcher, auch therapeutisch wirksamer Entspannungsmusik. Der Neptun-Verlag bietet seit 1984 ausschließlich ein wachsendes Angebot an mit einem Rythmus von 60 Schlägen pro Minute an. Die CDs auf der rechten Seite sind alle aus dem Neptun-Verlag und bei unserem Partner Amazon erhältlich.
Die meisten aus dieser Auswahl sowie einige andere haben und hören wir selbst - täglich.

Neben dafür komponierter Entspannungsmusik aus dem spirituellen Bereich kann auch nachweislich ruhige klassische Musik wirksam sein.


Neptun-Verlag





Literatur:

Strunz, Ulrich: Das Mental Programm, Wilhelm Heyne Verlag, 2005, München

Zeitschriften:

Fotos:



Internetseiten zu Entspannungsmusik:

www.neptun24.de