Der bewußte Umgang mit den eigenen Gefühlen, das Lernen emotionaler Kompetenz ist notwendig um langfristig emotional stabiler zu werden.

Um dies zu erreichen bedarf es verschiedener Fertigkeiten, die eng miteinander verbunden sind. Das Ziel ist die Weiterentwicklung von Ich-Stärke. Dazu später mehr.

Der Psychologe Dr. Matthias Berking hat das störungsübergreifende Training emotionaler Kompetenz, TEK, entwickelt, das auffällige Parallelen zum DBT-Modul Bewußter Umgang mit Gefühlen aufweist, woraus sich etliche geeignete und ganz konkrete Skills entwickeln lassen und ein noch tieferes Verständnis, wie genau diese Skills hierbei wirken. Denn diese wirken bei langfristigen und konsequentem täglichem Training, und zwar nur dann, auf das Gehirn.

Bevor du nun fürchtest, es geht hier um schweißtreibenden Leistungssport, keine Sorge. Neben dem Loslassen emotionalen Leidens, Selbstdisziplin oder auch einer gesunden Lebensweise geht es wesentlich auch um eine fürsorgliche und wohlwollende Haltung sich selbst gegenüber. Gerade diese ist wesentlich bei der Weiterentwicklung von Ich-Stärke. Das mag abstrakt klingen, aber in unserer Wohlfühl-Oase findest du eine Vielzahl an Skills, mit denen du im Alltag hier und jetzt etwas machen oder unternehmen kannst, um dir positive Erfahrungen zu schaffen.

Eine gravierende und überdauernde Störung der Emotionsregulation ist das wesentlicheste Merkmal der Borderline-Persönlichkeitsstörung, wesewegen diese Störung von der WHO als Emotional instabile Persönlichkeitsstörung (borderline typus) bezeichnet wird.


Nach dem Erledigen einiger Kleinigkeiten werde ich mich jedoch erstmal im Verringern von Verwundbarkeit für schmerzvolle Gefühle üben und schlafen gehen. :) Morgen kann ich dann hoffentlich ausgeruht an die Arbeit gehen und nach passenden Büchern und Bildmaterial Ausschau halten.