Dachverband Dialektisch Behaviorale Therapie e.V.
DBT-Skills für dein Handy

Monika Kreusel, Foto: Reiner Diart, Köln, April 2008 Monika Kreusel, Foto: Reiner Diart, 2008

Du kannst dein Handy ganz praktisch unterwegs für die DBT nutzen. Hier findest du Ideen für konkrete Skills und eine Mobilepage, die du über dein Handy aufrufen kannst. Das kann dir helfen, die Fertigkeiten der fünf verschiedenen Module besser im Kopf zu haben und konkrete Skills zu finden, die unterwegs helfen könnten.

Geplant und in Arbeit sind dafür auch Anti-Craving-Skills aus der DBT, die dir unterwegs helfen, Gedanken an Suchtmittel und die damit gleichzeitig vorhandene steigende innere Anspannung wahrzunehmen und diese auf andere, gesunde Weise herunter zu regulieren, als zu konsumieren.

Die Mobilepage ist auch in den nächsten Tagen online direkt innerhalb der Homepage sichtbar, allerdings einfacher gestaltet, damit die Seiten handytauglich sind. Es sind an sich einfach gehaltene HTML-Dateien ohne jegliche JavaScripts und nur mit wenig Bildmaterial soweit überhaupt um möglichst niedrige Ladezeiten im Handy zu ermöglichen.

Eine weitere Idee ist ein SMS-Service, bei dem du, sofern ausdrücklich von dir gewünscht, wöchentlich eine SMS erhalten kannst, die beispielsweise jeweils einen positiven Satz bzw. eine Affirmation enthält oder auch ein Zitat von Marsha Linehan oder anderen DBT-Therapeuten. Selbstverständlich würde dir es dann möglich sein, diesen Service jederzeit wieder abzubestellen. Ich muß allerdings noch einen geeigneten Anbieter dafür finden und habe bereits einen um ein genau dafür passendes individuelles und möglichst preisgünstiges Angebot gebeten. Wenn ich das habe, muß ich sehen, ob das für uns realisierbar ist.

Laß dich einfach überraschen :) Ich gehe nämlich jetzt erst einmal meine Verwundbarkeit für schmerzvolle Gefühle verinngern...in mein Bett, um genau zu sein ;) Bei weitem habe ich heute nicht das geschafft, was ich mir vorgenommen habe. Das muß ich jetzt radikal annehmen und dich leider mit mehr Informationen warten lassen.


Ich bin nicht mein Gefühl. Ich habe ein Gefühl.
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Monika Kreusel

Zuletzt aktualisiert am 15.01.2009

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