In Stresssituationen kannst du möglicherweise deine Anspannung regulieren und dich so ablenken, in dem du beispielsweise deine Gedanken bewußt mit etwas anderem als Grübeln oder Gedankenkreisen beschäftigst. Logik-Spiele, Hirn-Flic-Flacs oder Gehirn-Jogging können dabei helfen, im gegenwärtigen Moment Abstand zu gewinnen zur Situation. In akuten Hochspannungssituationen kann es natürlich dann notwendig sein, vorher Notfall-Skills anzuwenden, um klar denken zu können und nicht allzu sehr 'im Gefühl zu stecken'.

Geplant sind auch Vorlagen für Puzzles, die du herunterladen kannst. In diversen Drogeriemärkten wie DM kannst du dir dann daraus innerhalb einer Woche günstig ein Puzzle herstellen lassen.

Diese Skills haben kurzfristig einen Nutzen, machen Spaß und bringen, wenn man sie regelmäßig macht auch einen langfristigen Gewinn.

Wir wollen Online-Spiele und Spiele, Aufgaben als PDF zum Ausdrucken anbieten und dir auch einige Informationen anbieten, welchen langfristigen Nutzen solche Spiele und Denk-Aufgaben haben können. Und dieser ist eine sinnvolle Ergänzung zur DBT, du wirst sehen.

Online-Sudoku als DBT-Skill